Norwegian Threshold Training（ノルウェー式閾値トレーニング。以下、NTT）というものを知ったので、今後の自分に大いに期待するために（皮肉です、念のため）、わかった範囲でまとめておく。 ノルウェーで確立された練習方法で、Jacob Ingebrigtsenをはじ…

2/28（月）ラン休み3/1（火）TL20キロ、タバコ4本6:05起床 65.2キロ6:50朝ラン：10.3キロ49:06（キロ5:30～4: 30）、流し2本朝①カレーまん1個朝②缶コーヒー微糖、タバコ1本10:50頃タバコ1本昼：チキンカツサンド、プロテインバー、タバコ1本夕：プロテインバ…

2/26、久しぶりに妻とジョグ、そのあと流しを5本。2/27は二部連。朝にまた流し。夜は10キロ45分快調。ガーミン先生はゴセン19分10秒くらいの予測。夜飲みすぎて服薬できず、翌28日は寝不足で朝ラン断念。ここ数日流しでスピードの刺激を入れ始めたのが早速ハ…

土曜出勤なのだけれど朝イチで「いきつけ」の精神科で処方箋をもらう。申し訳程度の診察つき、これが待ち時間結構かかる、かれこれ1時間は拘束されてしまう。とはいえこの薬のおかげてよく眠れているので、ランの継続・向上には欠かせない。これを依存という…

昨日2/23は15:30ごろから15キロ走を実施、1時間3分ほど、キロ4分15を切るペース、最後2キロの上りではさすがに息切れしてペースダウンするも、これまでで一番の練習ができた。今週のなかでは相対的に暖かい日だったおかげ。昼に食べた大盛りの汁なし担々麵が…

朝ランは12キロ58分。これくらいは当たり前にできるゆとりレベルになるとよい。次の日は軽めにとかではなく、このくらいのを毎日やっても平気という意味でのゆとりレベルに。言い換えれば毎日（毎朝）小一時間ジョグできる脚にするということ。まぁ焦らずや…

すごい雪降ってるよ、と起こされて見てみればその通りすぎて、けれど自転車で行く望みを捨てきれずグズっていたらそれほど道路に雪は残っていないことに気づきサドルに跨りペダルをこぐ。 早朝の人もまばらな境内の雪化粧に見惚れて、こういうところで寒さを…

また本をたくさん買ってしまった。5冊。読まないのに、読めないのに。まぁ思想系、変わらない。ある意味変わらなさすぎな自分にうんざりする。職場の頼りにしている同い年にして先輩が退職をマジな意味で仄めかし、いなくなったらと思うと闇、カービーSwitch…

アクセス数は自分がタップした回数という実に貧しい自分語りのブログを再開して一応続けているけど、それにしても自分がアクセスしたことまでアクセス数にカウントするのは設計的にどうなんだろうかと首を傾げてしまう。とはいえ誰にも読まれないけれど読ま…

土曜出勤。朝10キロやって流し2本。全然スピードにのれていないのがわかりすぎる流しだった。伸び代だと前向きに。ジョグのほうは、昨日朝20分だけに留めて疲れが抜けていたのか（とはいえ日中チャリで外回り20キロやったりしたからどうなんだろう）、それと…

『虚構世界はなぜ必要か』という本を買って読みはじめている。いまでもWebでも読めるけれど、紙で読みたいので購入。読むスピードは遅いのではじめのほうだけ。 どうしようもないもの、しょうがないもの、変えられないもの。「この現実」はそういうものだ、…

前の土日、2/11-12は天候に恵まれたおかげで、 ジョグスタートからすごくいい練習ができた。 快適なキツさでほぼほぼ走りきることができて（ ラスト1キロの上り坂で垂れてしまったけれど） 充実した時間になった。 キロ5から最初の下りでリズムにのってキロ4…

今朝は早起きしただけ、雨が降ってチャリもお預け。久々に走らない日、妻が帰省で夜は一人。伸ばす羽根なく直帰だ、休む間もなくダビスタ。一人で育てる架空の馬、虚空に漏らすため息深々。溜まるばかりの洗濯物、掃き溜められる夢の残存物。残り人生あと何…

いつもより30分、日によっては1時間近い早起きをして、 リビングで白湯を飲みのみ、妻と会話しつつ、 ゆっくりと眠気を覚ます。 昨日より5分ばかり早いスタートで朝ラン。 ガーミンは昨日より睡眠スコアが高く良質な眠りができていました と褒めてくれた。そ…

2/8 朝ラン。とはいえ通勤ランではなく、自宅周辺をジョグってから家で身支度して自転車出勤。走ってそのまま即仕事は身体が冷えて苦手なようなので試してみた。早起きしなければならないのだけがネック。でも走ったあとシャワー浴びて身支度できるとだいぶ…

2/4の土曜は朝ランで出勤。懸念だった冷えはホッカイロとマフラーで解決した。しかし少し遅かったか、喉がいがらっぽく、鼻水も出る。プレコールを買ってみたけどあんまり効果を感じない。割と喉がしんどいのでのどぬーる的なものを買うか悩む。 忙しくない…

朝の通勤ランで5キロ。キロ6～5くらいで28分くらい。要調整。キロ6分半～5分半で30分、まったく息が上がらないペースで全然余裕という状態で終わるべきだった。発汗量も多くなってしまい、仕事はじめたら汗が冷えてしんどかった。ひたすら白湯を飲む。白湯っ…

2月、昨日は走らず銭湯で1時間ほど湯治。今日は帰宅ランで10キロジョグ。ペースはキロ4分40。肺がダメダメ。入りの1キロで心拍160にあがってずっとそのまま。脚とか筋肉は快調なのに呼吸だけキツいというチグハグで50分弱我慢のジョグになった。 3〜4kgは体…

今年に入ってまた走りはじめた。大小いくつかの理由があってのことだけれど、ともあれ走りはじめた。矢先、調子に乗りすぎたのか疲労から免疫力が低下し、カンピロバクターにやられて急性腸炎にかかってしまい、先週末に復調。一昨日9キロ、昨日が10キロ、そ…